Лечение неврозов, как укрепить нервы?

Все больше и больше ряды пополняются людей с неврозами и это немудрено.

Чтобы прожить мы идем в борьбу за выживание, лезем из всех сил, не жалея себя. В ответ получаем не тот результат, что желали. Не хватает это всего, чтобы побаловать себя и спокойно отдохнуть, расслабиться. Некоторые вовсе тебя не понимаю, а иногда словно специально издеваются над тобой.

Когда я чем-то возмущен и готов вот-вот взорваться,  я использую метод, который помогает мне укрепить нервы, быстро справиться с гневом — это простые упражнения на душевное равновесие.

Достаточно выполнить хоть одн из них, чтобы нервная система шла в порядок.

Я знаю, что многие люди, чтоб сдержать свой гнев, считают  до десяти. И правильно поступают. Но к этому можно прибавить еще особое дыхание.

• Как только начинаете злитьс: сделайте глубокий вдох и выдо: произнося на выдохе «один». Зг тем повторите этот процесс — вде и выдох с произнесением «два», так — до «десяти», а потом, при ж обходимости, — обратно.

• Если вы сильно разгневань продолжайте счет до 25. Сочетав счета с глубоким дыханием настолы расслабляет, что по окончании упра> нения уже невозможно злиться.

И еще выполните несколько cm циальных упражнений. Лучше, ес; при этом уединитесь, чтобы никто н мешал, не отвлекал вас.

• Постойте на одной ноге, подж; другую (как цапля); можно несколы раз подпрыгнуть.

• Поставьте ноги в одну лини (левая впереди, пятка пpиcтaвлe^ к носку правой). Имитируйте рука?, движение крыльев ветряной мельн! цы примерно 30 секунд. Если пот ряли равновесие, походите немно! и попробуйте выполнитьупражнен! еще раз.

• Займите и.п., какв предыдуще упражнении. Вдохните и подними’ руки в стороны. Закройте глаза. П стойте так секунд 20, откройте глаз опустите руки вниз, ноги поставь вместе. Через некоторое время п вторите упражнение.

Упражнения, как видите, не сложные. Но с их помощью можно изб виться от негативных эмоций-уж это «добро» хранить в себе не следует.  Берегите нервную систему. Незря говорят: «Все болезни — от нервов!


Самые популярные и интересные материалы:

Читайте похожие статьи:

10 статей из раздела Нервная система