Народные Средства.РУ

После долгой зимы многие из нас чувствуют упадок сил, слабость, рассеянность внимания. Вполне обычные бытовые дела кажутся нам трудновыполнимыми, работа бесконечной, а сами мы еле передвигаем ноги и ощущаем себя как выжатый лимон. Медики говорят, что ничего удивительного в этом нет. Причина такого состояния - астения — длительное и сильное утомление.

Астения может возникнуть после длительной болезни, при недостатке витаминов в пище и т. д. Весной сказываются перепады погоды, неустойчивая геомагнитная обстановка. К тому же дают о себе знать последствия короткого зимнего светового дня. А яркое весеннее солнышко нередко бывает слишком активным.

Как она проявляется?

Кроме общей слабости, астения может вызвать перепады настроения, раздражительность, вспыльчивость, понижение памяти. Становится все труднее работать. Физический труд вызывает слабость, потливость, а стоит человеку переключиться на умственную деятельность, как он начинает понимать, что много чего не помнит и не может усвоить новую информацию. Если такой человек обращается к врачу, то медики нередко выявляют повышенное сердцебиение, «скачки» артериального давления. Пульс у таких людей — либо частый, либо неравномерный, «скачущий». Нередко возникает дыхательная аритмия, то есть зависимость частоты пульса от дыхания.

Если астению не лечить, то присоединяются нарушения сна, тревожность, пониженное настроение. В тяжелых случаях недуг может перейти в депрессию — и это уже потребует помощи врача-психотерапевта.

Как бороться с астенией?

В первую очередь дайте себе отдых. В выходные не делайте много дел, просто лежите и читайте. Желательно, чтобы вас не беспокоили домочадцы: для полноценного отдыха вам нужно немного побыть в тишине. Если есть возможность, то возьмите отпуск. В отпуск никуда не ездите, разве что на дачу или в дом отдыха. Дальние круизы и путешествия — не для вас, они потребуют дополнительных затрат сил. Вам лучше всего заняться «ничегонеделанием». Попробуйте ничего не делать несколько дней, даже если вы к этому не привыкли. К концу отпуска вы почувствуете, что ваше состояние стало значительно лучше, и сил у вас прибавилось.

Кроме того, помочь могут витамины и адаптогены. Адаптогены — это вещества растительного происхождения: лимонник, элеутерококк, женьшень. Они придадут вам сил, однако не превышайте рекомендуемой дозы: побочные действия адаптогенов — это возбудимость, раздражительность, нарушение сна. Более мягко на организм действуют поливитамины. Если же вы чувствуете, что эти меры не помогают, ваша слабость, утомляемость, рассеянность не проходят, то обращайтесь к врачу. Он назначит вам курс психотерапевтических методик, которые восстановят работу головного мозга, и ваш организм вновь начнет работать в «правильном» режиме.

Ольга СОРОКИНА, врач, кандидат медицинских наук.

При упадке сил стакан неочищенного сока овса залейте 4 стаканами воды и стаканом молока. Варить 30 минут, остудить, протереть через сито. В массу добавить 3 ст. ложки липового меда и 3 яблока. Все это залить стаканом молока и варить 10 мин. Пейте отвар 1 месяц, и вы будете полны сил и энергии.

А. КЛИМОВА, г. Нижий Новгород,