Бессонница - Если вам ночью не спится…
У меня целый букет заболеваний, но больше всего я страдаю от бессонницы. Иногда не могу заснуть до 3-4 часов утра, а сам сон у меня очень чуткий, такое ощущение, что я не сплю, а просто дремлю. Помогите советом.
В.ЖЕЛЕЗНОВ, г.Смоленск.
Вместо того чтобы бесцельно переворачиваться с боку на бок, тщетно призывать Морфея, встаньте и походите 2 минуты по комнате без всякой одежды, в темноте. Как только почувствуете, что становится прохладно, сразу ныряйте в теплую постель, уютно укутайтесь и расслабьтесь.
Если это не поможет, примите прохладную ванну или оботритесь влажным полотенцем, делая движения по направлению к сердцу. Если вы примете ванну, то лучше не вытираться. Сразу наденьте пижаму или ночную рубашку и хорошо укутайтесь одеялом. Мощный поток импульсов с поверхности кожи полностью отвлечет ваше внимание, и вас сразу потянет на сон. Очень полезно сделать холодную ножную ванну и на мокрые ноги надеть носки или чулки.
Легковозбудимым людям, имеющим склонность к повышению артериального давления и сердцебиениям от общих водных процедур, полезен такой компресс: смочите хлопчатобумажные носки или чулки холодной водой, отожмите их и наденьте, а сверху натяните сухие шерстяные носки. Это хорошо отвлекает кровь от головы.