Меню для волос

Чтобы волосы были здоровыми, их необходимо правильно «подкармливать». Какие же продукты, кроме свежих овощей и фруктов, для них полезны?

Во-первых, для оптимального роста волос необходимо есть мясо дважды в неделю. В говядине, например, содержатся белок, витамины группы В, железо и цинк. Свинину, несмотря на то что она не очень способствует снижению веса, также рекомендуют употреблять как дополнительный источник витамина В, цинка и протеина. Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, этот продукт можно заменить яйцами.

Во-вторых, следует уделить особое внимание коричневому рису, который богат сложными углеводами и волокнами.

Красная рыба (лосось и семга) содержит витамин В12, поэтому также должна присутствовать на вашем столе.

Нежирный творог является важным «поставщиком» белков и кальция. Его можно есть на завтрак в натуральном виде или готовить из него сырники, оладьи и запеканки.

ЭКСТРА-ПРЕСС.


Самые популярные и интересные материалы:

Читайте похожие статьи:

10 статей из раздела Другие болезни