Народные Средства.РУ

Несмотря на то что с возрастом происходят изменения в организме, человек все же способен поддерживать свою умственную активность, сознательно заботясь о работе своего мозга, мышления, памяти. 

Избегайте спешки и выделяйте больше времени для выполнения той или иной работы. Избегайте ситуаций, в которых вам придется спешить. Помните, что быстрота для умственной деятельности несущественна. Давайте себе паузу для размышления (время на обдумывание и осознание своих действий). Это поможет сосредоточить внимание на нужном предмете.

Подбадривайте свой мозг. Когда вы чувствуете, что внимание ослабевает, сделайте перерыв в умственном занятии: поднимитесь, разомните ноги, подышите свежим воздухом, займитесь физическими упражнениями. Если у вас устала спина, пересядьте на другой стул, а также обеспечьте себе хорошее освещение.

Не переживайте так сильно, по поводу своей забывчивости.

Улучшить внимание вам помогут следующие приемы. Если вы заняты важным делом, обеспечьте себе тишину. Когда вы что-то слушаете, попробуйте смотреть на какую-то нейтральную точку на земле или на полу.

Концентрируйте внимание только на одном деле.

* Старайтесь избавиться от гнетущих и навязчивых мыслей. Тревога, беспокойство мешают работе головного мозга. Для того чтобы не переживать старые события и не предаваться мрачным размышлениям, важно сохранять свою жизненную активность, находить для себя интересные занятия. Продолжайте занимать свой ум и развивать свои таланты. Чтобы улучшить настроение, можно выехать на природу или послушать музыку.

* Всякий переход к активным действиям отвлекает от грустных мыслей. В то же время любая бездеятельность угнетает дух и ускоряет деградацию памяти.

* Обучитесь приемам эмоционального и мышечного расслабления. Напряжение, озабоченность мешают работе памяти и внимания.