Нейробика для мозга
Улучшают работу мозга различные необычные для него нагрузки, которые специалисты назвали «нейробикой».
Речь идет о стимуляции врожденной способности нашего мозга обучаться новому.
Занимаясь нейробикой, люди делают обычные вещи необычными способами. В результате полнее используют все пять чувств и мозг работает интенсивнее, решая непривычные задачи, это, в свою очередь, задействует недозагруженные нервные клетки.
Например, совершите простое действие: пройдитесь по комнате с закрытыми глазами. Делая это, вы не только активизируете пространственную память, но и заставляете усиленно работать свое осязание, обоняние, слух. Мозг, получая свежую информацию, формирует новые межнейронные связи. Они возникают при любых нетипичных ситуациях. Например, когда вы, правша, чистите зубы левой рукой или одеваетесь с закрытыми глазами.
Нейробическая тренировка несложна:
главное - заставьте работать мозг в непривычных для него условиях, перерабатывать новую информацию. Заниматься можно столько времени, сколько захотите.
Для того чтобы вам было легче ориентироваться, приводим примерные нейробические упражнения по дням недели.
■ Воскресенье. Создайте трудности для восприятия пространства: наденьте на один глаз повязку или заклейте одно стекло очков.
■ Понедельник. Измените привычный путь на работу или в магазин.
■ Вторник. Проведите весь день в полном молчании, общайтесь при помощи мимики и жестов.
■ Среда. Соберите полный стакан мелочи и, закрыв глаза, только на ощупь, рассортируйте монетки по номиналу, складывая в столбики.
■ Четверг. Попросите кого-либо
из близких в ваше отсутствие переставить малозаметные мелочи (допустим, вазы) и, возвратившись домой, быстро найдите произошедшие изменения.
■ Пятница. Сядьте в парке с закрытыми глазами. Прислушайтесь к окружающим звукам, уловите запахи. Обобщите свои впечатления и дома на их основании напишите небольшой рассказ.
■ Суббота. Совершайте все привычные действия только левой рукой, вторую привяжите к телу, чтобы она «не мешала». (Если вы левша, то же самое проделайте правой рукой.)
Придумайте сами интересные «нейробные» упражнения. Главное - не лениться, а начать действовать. Мозг, как и тело, необходимо ежедневно тренировать.