Питание и стройность

Не только в праздники каждый любит побаловать себя кулинарными шедеврами. Лишь неважное самочувствие и излишний вес заставляют задуматься о том, как вернуть здоровье и прежнюю форму. К счастью, существуют продукты и блюда, которые не только не увеличат вес, но и помогут сжечь жиры. Чтобы не набрать килограммы, необходимо перейти на пищу с низким содержанием калорий.

сколько нужно калорий в день чтобы похудеть

сколько нужно калорий в день чтобы похудеть

Специалисты по вопросам питания и диетологи считают, что увлекаться различными диетами не стоит.

Люди, которые подвергали себя голоданию, знают, что во время диеты лишний вес уходит, а после неё может начать стремительно расти. Это связано с тем, что ограничения в еде приводят к нарушению обменных процессов в организме. Так что гораздо легче просто внимательней отнестись к тому, что хочется съесть. Кстати говоря, для того, чтобы была возможность хорошо переносить перестроение организма к новому режиму, стоит баловать себя чем-нибудь приятным. Например, если вы давно хотели иметь длинные волосы, то вам пора отправиться и узнать какая цена наращивания волос имеется в современных салонах.

Овощи занимают основное место в меню для желающих похудеть. Салаты лучше готовить из овощей разных цветов. Обязателен отказ от майонеза, а для заправки подойдёт оливковое масло и лимонный сок. Здоровой работе желудка помогут супы и бульоны, состоящие из брокколи и других овощей. В них можно добавить специи и пряности, это ускорит метаболизм и способствует сжиганию жиров.

Чтобы всегда оставаться в форме, нельзя забывать о пище, содержащей белок. Выбор лучше остановить на нежирных сортах мяса и рыбы. Белок – это основа мышечной массы. Интересно, что на переваривание белков организм затрачивает больше калорий, чем для усвоения такого же количества жиров и углеводов.

Ещё одной незаменимой составляющей правильного питания являются молочные продукты с низким процентом жирности. Благодаря кальцию, содержащемуся в них, вырабатывается гормон, заставляющий клетки сжигать больше жира.

В меню стоит включить и витаминные продукты. Привести вес в порядок поможет употребление перед едой грейпфрута или его сока. Он снижает уровень инсулина, что устраняет желание перекусить. Кроме того, употребление сока рекомендуется и тогда, когда для похудения используется массаж на дому.

Не нужно игнорировать завтрак. В противном случае, для насыщения в обед потребуется намного больше пищи. К тому же, завтрак переводит организм в режим активного сжигания калорий.

Немаловажную роль в процессе похудения имеет зелёный чай, целебные свойства которого известны с давних времён. Но не только способностью сжигать калории славится этот напиток. Он также очень мощный антиоксидант.

Так сколько нужно калорий в день чтобы похудеть?

Правильное питание – показатель здоровья, бодрости и красоты. В каждом возрасте употребляемое количество пищи различно. Если в 20 лет человеку необходимо 2400 калорий в день, то в 40лет – 1800.

Корректируя с возрастом дневной рацион, можно надолго сохранить стройную фигуру и прекрасное самочувствие.


Самые популярные и интересные материалы:

Читайте похожие статьи:

10 статей из раздела Диеты и похудение