Портрет «хорошего» и «плохого» стресса

Стрессов принято бояться, от них советуют беречься, хотя, куда ни глянь — везде они, проклятые: на работе аврал, жены ругаются, мужья пьют, дети бузят, соседи шумят, цены растут… Любой из нас назовет кучу стрессовых факторов, но мало кто знает, что стресс — на самом деле нормальная и порой даже полезная штука.

Если по-простому, то стресс — это напряжение. Так организм реагирует на любое сильное воздействие. Например, холодный или горячий душ, смех от души, любовные переживания, неожиданная радость — все это стресс — полезная и необходимая  штука. Он нас бережет при напряжении.

Другое дело то, что специалисты называют дистрессом. Это очень сильное (болевой шок, сильный испуг) или затянувшееся (негативная обстановка в семье) напряжение, которое истощает организм, заставляет его работать на износ. Дистресс разрушает психику, провоцирует развитие различных заболеваний. Разница между разновидностями стресса большая.

♦ «Хороший» стресс кратковременный. Затянувшийся стресс вреден: длительное состояние напряжения истощает организм.

♦ Человек, переживший «хороший» стресс, чувствует себя победителем, а не жертвой.

♦ Эустресс, как правило, заставляет человека краснеть. При дистрессе он бледнеет или покрывается пятнами. В первом случае становится жарко, пульс повышается до 100 ударов в минуту, учащается дыхание, человек быстрее соображает и лучше запоминает. Стресс как бы подстегивает его, «заставляет мобилизоваться. А при чрезмерном стрессе пульс зашкаливает, человек забывает важные вещи, суетится, теряется.

♦ Симптомами «плохого» стресса могут быть не только бессонница и упадок сил. Есть и чисто физиологические проявления: кожные сыпи, мышечные боли, частые позывы в туалет, тошнота, обмороки, судороги, проблемы с пищеварением и сердечнососудистой системой и т.д.

Специалисты советуют немало способов борьбы с «плохим» стрессом. Вот некоторые из них.

♦ Отвлекитесь. Займитесь какой-нибудь деятельностью — все равно какой; начните стирать белье, мыть посуду или делать уборку. Физический труд в стрессовой ситуации выполняет роль «громоотвода».

♦ Включите успокаивающую и любимую музыку. Она вызовет положительные эмоции.

♦ Пообщайтесь. Беседа с кем-нибудь на отвлеченную тему вытеснит из вашего сознания внутренний диалог, спровоцированный стрессом.

♦ Займитесь… арифметикой. Постарайтесь, к примеру, подсчитать, сколько дней вы живете на свете! Такая деятельность обязательно оторвет вас от негативных переживаний.

Но если беда загоняет вас в угол, принимайте следующие антистрессовые меры.

■ Спросите себя: «Что может быть худшим, если я не смогу решить эту проблему?»

■ Мысленно приготовьтесь принять этот худший вариант.

■ Попытайтесь спокойно продумать меры, чтобы улучшить ситуацию, с которой вы уже потихоньку примиряетесь как с неизбежностью.


Самые популярные и интересные материалы:

Читайте похожие статьи:

10 статей из раздела Нервная система