При страхах дышите глубже
Очень многие, ощутив онемение в руках или ногах (когда говорят «руки-ноги немеют»), испытывают панический страх, опасаясь худшего, т.к. нарушение кровообращения - это серьезно. Вот и я не раз, бывало, в ужасе просыпалась среди ночи, не чувствуя рук.
Как-то молодой врач «скорой» посоветовал мне очень простой способ избавления от этой проблемы, в который я вначале не поверила, решив, что врач таким образом пытается просто отделаться. Но я попробовала - и, о чудо! - помогло. Нужно лечь на спину, подушка должна быть низкой. Руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз. Расслабиться и начинать дышать: глубокий вдох через нос, медленный через рот выдох до упора на звук «с» или «ф». Покалывание в пальцах ощущается с 3-4-го вдоха, к 10-му вдоху конечности «оживают». Уйдут и пережитые страхи.
О.КОВАЛЕВСКАЯ, Республика Беларусь.