Спасаемся от Рейно
Облегчить свое состояние при болезни Рейно можно, воспользовавшись некоторыми полезными рекомендациями.
Если чувство онемения долго не проходит, попробуйте размахивать руками, чтобы стало тепло. Махните рукой вниз, заведите её назад за спину, а затем вперед перед собой. Делайте это со скоростью 80 взмахов в минуту (это не так быстро, как кажется, попробуйте).
Эффект ветряной мельницы заставляет кровь приливать к пальцам по закону гравитационной и центробежной силы. Это согревание хорошо действует на замерзшие пальцы независимо от причины охлаждения.
Ешьте пищу, богатую железом. От недостатка железа может изменяться работа щитовидной железы, которая регулирует теплоту тела. Железо содержится в мясе, горохе, птице, рыбе, зеленых листьях овощей. Хорош апельсиновый сок, поскольку он увеличивает способность организма поглощать железо.
Выбирайте материю, которая впитывает пот. Причиной холодных; рук и ног, даже в большей степени,, чем низкая температура, является потливость. Особенно чувствительны руки и ноги, потому что на ладонях, ступнях имеется самое большое во всем теле количество потовых желез. Вот почему от толстых шерстяных носков и ботинок с внутренней подкладкой из чистой шерсти ноги могут вспотеть и замерзнуть.
Убедитесь, что одежда свободная. Тесная одежда может нарушить кровообращение.
Носите шапку, чтобы согреть руки и ноги. Голова - место наибольшей потери тепла из организма. Кровеносные сосуды на голове контролируются сердечной деятельностью и не сокращаются, подобно сосудам на руках и ногах.
Не курите: никотин вызывает спазмы сосудов и сужает мелкие кровеносные сосуды. Люди с болезнью Рейно чувствительны даже к курению других.
Сохранению тепла помогает состояние невозмутимости и спокойствия. Почему? Стресс вызывает в организме точно такую же реакцию, что и холод. Кровь отливает от рук и ног к мозгу и внутренним органам.
Ограничьте употребление кофе. Кофе и другие содержащие кофеин продукты сужают кровеносные сосуды. Если у вас синдром Рейно, то, наверное, вряд ли вам захочется мешать кровообращению.
Избегайте алкоголя. От алкоголя увеличивается ток крови в коже, давая немедленное ощущение тепла, но это тепло скоро теряется в воздухе, снижая внутреннюю температуру тела. Другими словами, в действительности от алкоголя становится холоднее. Опасность заключается в том, что, выпив неумеренное количество и выйдя надолго на холод, можно получить тяжелые последствия типа обморожения.