Статьи с меткой: сон

Как выбрать ортопедический матрас, развеем мифы

У каждого из нас сложилось свое представление об ортопедических матраcах, зачастую не совсем верное. Человеку принято заблуждаться, верить в сказки и не замечать очевидное. Итак, попробуем разобраться, где здесь, а где торжествует истина. читать полностью »

Спите в холоде! Какая оптимальная температура в комнате?

Мне еще раньше друзья говорили, что англичане отапливают свои дома так, чтобы в них без свитера невозможно было находиться. И дело не только в экономии — там считается, что только приучая себя к холоду, можно меньше болеть и дольше оставаться молодым. читать полностью »

Постоянная слабость и сонливость

сонливостьМой муж (ему 47 лет) в последнее время засыпает на ходу. Никакими неврологическими заболеваниями он не болел, стрессовых ситуаций не было, алкоголь не употребляет. Но долгое время работал в таких условиях, что мало спал (по 4-5 часов в сутки). К какому специалисту нам обратиться? читать полностью »

Принимать ли мелатонин при бессоннице?

Исследования российских и зарубежных ученых подтвердили целесообразность использования мелатонина (гормона щитовидной железы) в качестве лечебного и профилактического средства для поддержания здоровья и повышения иммунитета. читать полностью »

Ребенок плохо спит ночью

ребенок плохо спитНа сон и нарушение сна существенно влияет возраст ребенка. Годовалому нужно спать не менеее 3 часов днем и до двенадцати ночью, трехлетнему малышу требуется около полутора часа днем и одиннадцать ночью, а старшим детям хватает десяти ночных часов сна. читать полностью »

Лечение бессонницы народными средствами

БессонницаГигиена сна включает в себя ряд простых правил, соблюдение которых даст вам полноценный отдых, ведь основная причина бессонницы (инсомнии) чаще всего связана с вредными привычками.

  • Ложитесь в одно и то же время. Если не удается уснуть в течение получаса, то встаньте, включите телевизор, послушайте музыку, почитайте или займитесь еще чем-либо.
  • Вставать также в одно и то же время.

Организм человека регулируется суточными ритмами, поэтому ему требуется постоянная точка отсчета. Когда мы просыпаемся и открываем глаза, лучи света «заводят» наши биологические часы. Режим следует соблюдать и в выходные дни. читать полностью »

Хроническое недосыпание — симптомы и последствия

Хроническое недосыпаниеЕще древние греки говорили: «Самое лучшее лакомство на Земле — это сон. Оно же и самое полезное». В настоящее время ситуация несколько изменилась — сон для многих граждан нашей страны стал не просто лакомством, а деликатесом. читать полностью »

Какую подушку лучше выбрать

Использование подушки во время сна продиктовано строением нашего тела. Во время полноценного отдыха нельзя допускать искривления позвоночника, поэтому хорошая подушка должна поддерживать и голову, и шею. Если человек спит без подушки, шейный отдел не расслабляется, отсюда боли в спине, недосыпание, тяжесть в голове.
читать полностью »