Статьи с меткой: упражнения

Упражнения и гимнастика от бессонницы

Попробую помочь тем, кого мучает бессонница. Засыпать и просыпаться в одни и те же часы должно быть нормой. А еще — прогулка перед сном, проветривание комнаты. Но часто и это не помогает уснуть. читать полностью »

Аэробика для похудения

Сегодня аэробика для похудения пользуется небывалой популярностью у представительниц женского пола, так как она не только оказывает действенный эффект при похудении, но и помогает держать организм в тонусе.

Упражнения для глаз при близорукости

Переживаю за сына. Ему 12 лет. В шестом классе мальчик начал жаловаться, что плохо видит с классной доски, хотя сидел за третьей партой. Офтальмолог сказал, что виной всему нагрузка в школе, выписал очки для занятий и просмотра телевизора. Поправят ли они зрение? читать полностью »

Укрепляем вестибулярный аппарат

Всем, у кого слабый вестибулярный аппарат, приходится нелегко -каждая поездка в транспорте становится проблематичной. читать полностью »

Упражнения для укрепления здоровья

Когда я был молод и полон сил, занятия спортом, точнее — физкультурой, казались мне делом ненужным. Но время шло, и достаточно скоро я понял: без специальных тренировок, которые под силу моему «повзрослевшему» телу, не обойтись. Начал с небольших разминок — по несколько минут 2-3 раза в день. читать полностью »

Дыхательные упражнения для снятия стресса

Иногда перенервничаешь и сразу обостряется какая-нибудь старая болезнь. Чтобы этого не происходило, во время стрессов, сильных волнений я делаю специальное дыхательное упражнение для снятия стресса. читать полностью »

Упражнения для рук с эластичной лентой

По совету подруги приобрела себе эластичную ленту для занятий спортом дома. И не пожалела. читать полностью »

Упражнения для укрепления мышц и похудания дома

Как приятно отдыхать лежа на диванчике, разгадывая кроссворд или просматривая любимый сериал! А если совместить приятное с полезным и одновременно выполнять какие-нибудь простые, но эффективные упражнения?

читать полностью »

Фитнес для беременных (видео)

Бытует мнение, что беременным можно только отдыхать, находясь в состоянии постоянного покоя. Это миф. Будущим мамам как никогда нужно находиться в движении, заниматься физическими упражнениями, чтобы укрепить организм, улучшить работу сердца, нервной системы — подготовить себя к предстоящим родам. Тем более что такие занятия еще и поднимают настроение, что положительным образом сказывается на ребенке. читать полностью »

Зарядка и упражнения лежа в постели

Прочитав о том, как по утрам делают зарядку, не вставая с постели, я заинтересовалась. Мне захотелось узнать, действительно ли такая зарядка может дать заряд бодрости на день, или нет? Решила попробовать. Да к тому же делать такую зарядку очень просто — знай лежи себе на диване да потягивайся. Каково же было мое изумление, когда я поняла — без особых усилий организм пробуждается и приобретает «рабочую» форму! Теперь по утрам я не чувствую себя разбитой. Теперь все иначе.  читать полностью »

Разрабатываем плечевой сустав

После ушиба плеча я долго не мог восстановиться. Вроде бы сам плечевой сустав и перестал болеть, но руку высоко вверх я все-таки не мог поднять. А рука-то — правая!

Ходил в поликлинику на физиотерапию, на массаж. А потом начал дома занимать. Добился хороших результатов. И теперь хочу поделиться с читателями своим опытом и сообщить комплекс упражнений. Он направлен на снятие ограничений подвижности плеча, подразумевающее под собой возможность поднять руку или завести ее за спину. читать полностью »

Восстановление после травмы колена упражнениями степ-аэробики

После травмы я долго разрабатывал колено. Были и массаж, и физиотерапия. Но полностью восстановиться смог лишь тогда, когда начал заниматься степом. читать полностью »

Упражнения при остеопорозе

ОстеопорозВ возрасте за 50 очень важно не допустить разрежения костей. Для этого просто необходимы разнообразные движения с отягощением — гантелями, бутылками с водой или песком. Нужно помнить и о строительном материале для костной ткани — яичной скорлупе, рыбе, хрящах, рыбьем жире, хвоще, корне одуванчика и т.д. читать полностью »