Укрепляем вестибулярный аппарат

Всем, у кого слабый вестибулярный аппарат, приходится нелегко -каждая поездка в транспорте становится проблематичной.

Но есть комплекс упражнений, который позволяет привести в порядок вестибулярный аппарат.

И тогда вы сможете спокойно путешествовать, а также уверенно передвигаться и хорошо ориентироваться в пространстве, сохранять равновесие в гололед. А это важно — вы не будете спотыкаться и убережетесь от травм.

Обязательно возьмите этот комплекс упражнений на заметку!

Дома положите на пол полоску бумаги шириной 10 см, длиной 2 м. Можете вырезать такую полоску из газет, а перед занятиями прикреплять ее скотчем к полу. Итак, сами упражнения.

• Пройдите прямо по полосе. На каждый шаг левой ногой выполняйте наклон головы влево, шаг правой ногой — наклон головы вправо.

• Задание усложняется: пройдите прямо, поднявшись высоко на носках. Можете еще усложнить упражнение, высоко поднимая бедра и выполняя руками произвольные движения.

• Теперь пройдите по полоске на пятках, сохраняя положение позвоночника строго вертикальным (не отводя бедра назад и не наклоняя корпус вперед].

• Пройдите по полосе, выполняя повороты через правое, а затем через левое плечо.

Повторите каждое упражнение по 8-10 раз. Когда вы освоите их и будете делать с легкостью, усложните задачу. Попробуйте выполнять те же самые упражнения, но двигаясь спиной вперед или с закрытыми глазами.


Самые популярные и интересные материалы:

Читайте похожие статьи:

10 статей из раздела Другие болезни