Зарядка и упражнения лежа в постели

Прочитав о том, как по утрам делают зарядку, не вставая с постели, я заинтересовалась. Мне захотелось узнать, действительно ли такая зарядка может дать заряд бодрости на день, или нет? Решила попробовать. Да к тому же делать такую зарядку очень просто — знай лежи себе на диване да потягивайся. Каково же было мое изумление, когда я поняла — без особых усилий организм пробуждается и приобретает «рабочую» форму! Теперь по утрам я не чувствую себя разбитой. Теперь все иначе. 

зарядка в постели

За ночь во время сна все процессы в нашем организме замедляются, мышцы и сосуды расслабляются. И потом организм медленно выходит из состояния сна. Медленно набирают привычную скорость и все системы нашего тела. И прежде чем бежать на кухню и уплетать салат Обжорка их нужно разбудить.

За основу я взяла комплекс упражнений, предложенный читательницей, а потом кое-что добавила.

• Не вставая с кровати, потрите ладони друг о друга, помассируйте каждый палец.

• Заведите руки за голову, потянитесь к изголовью кровати. То же самое повторите, сделав замок ладонями наружу. Нужно хорошенько напрячься, а потом полностью расслабиться и размякнуть. Упражнение на потягивание можно сделать как лежа на спине, так и на боку, а можно даже лежа на животе.

• Потом улыбнитесь, вспомнив что-нибудь приятное, и глубоко вдохните и выдохните. Повторите раз пять, а потом переходите на привычный режим дыхания.

• Затем начинайте часто моргать глазами (желательно около 50 раз).

• Далее потрите переносицу, пока не появится ощущение тепла.

• Пошевелите пальцами ног, по-вращайте ступнями.

• Подтяните ноги к себе, скользя ступнями по кровати, вернитесь в и.п.

• Медленно-медленно поднимите левую ногу, согните ее, «зависните» в таком положении на несколько секунд и вернитесь в и.п. Повторите другой ногой.

• Сожмите в кулак и разожмите кисти рук.

• Сядьте на край кровати. Держа спину ровно, выполните головой вращательные движения.

• В положении сидя разведите руки в стороны, поднимите вверх, опустите.

Организм просыпается, настроение поднимается! Теперь предстоящий день непременно будет солнечным бодрым и успешным!


Самые популярные и интересные материалы:

Читайте похожие статьи:

10 статей из раздела Блог здоровья