Зарядка и упражнения лежа в постели
Прочитав о том, как по утрам делают зарядку, не вставая с постели, я заинтересовалась. Мне захотелось узнать, действительно ли такая зарядка может дать заряд бодрости на день, или нет? Решила попробовать. Да к тому же делать такую зарядку очень просто — знай лежи себе на диване да потягивайся. Каково же было мое изумление, когда я поняла — без особых усилий организм пробуждается и приобретает «рабочую» форму! Теперь по утрам я не чувствую себя разбитой. Теперь все иначе.
За ночь во время сна все процессы в нашем организме замедляются, мышцы и сосуды расслабляются. И потом организм медленно выходит из состояния сна. Медленно набирают привычную скорость и все системы нашего тела, и прежде чем бежать на кухню их нужно разбудить.
За основу я взяла комплекс упражнений, предложенный читательницей, а потом кое-что добавила.
• Не вставая с кровати, потрите ладони друг о друга, помассируйте каждый палец.
• Заведите руки за голову, потянитесь к изголовью кровати. То же самое повторите, сделав замок ладонями наружу. Нужно хорошенько напрячься, а потом полностью расслабиться и размякнуть. Упражнение на потягивание можно сделать как лежа на спине, так и на боку, а можно даже лежа на животе.
• Потом улыбнитесь, вспомнив что-нибудь приятное, и глубоко вдохните и выдохните. Повторите раз пять, а потом переходите на привычный режим дыхания.
• Затем начинайте часто моргать глазами (желательно около 50 раз).
• Далее потрите переносицу, пока не появится ощущение тепла.
• Пошевелите пальцами ног, по-вращайте ступнями.
• Подтяните ноги к себе, скользя ступнями по кровати, вернитесь в и.п.
• Медленно-медленно поднимите левую ногу, согните ее, «зависните» в таком положении на несколько секунд и вернитесь в и.п. Повторите другой ногой.
• Сожмите в кулак и разожмите кисти рук.
• Сядьте на край кровати. Держа спину ровно, выполните головой вращательные движения.
• В положении сидя разведите руки в стороны, поднимите вверх, опустите.
Организм просыпается, настроение поднимается! Теперь предстоящий день непременно будет солнечным бодрым и успешным!
Самые популярные и интересные материалы:
Читайте похожие статьи:
- Упражнения при остеопорозе
- Упражнения и гимнастика от бессонницы
- Упражнения для глаз при близорукости
- Упражнения для укрепления здоровья
- Дыхательные упражнения для снятия стресса
- Упражнения для рук с эластичной лентой
- Упражнения для укрепления мышц и похудания дома
- Йога — дыхание и упражнения пранаяма и туммо
- Упражнения для расслабления перед сном
- Питание и упражнения при туберкулезе
10 статей из раздела Блог здоровья
- Какие опасности подстерегают нас на отдыхе?
- Что лечит медь
- За здоровьем — на дачу!
- Яичный желток — верное средство от ожога
- Погода в доме и здоровье семьи — дело рук женщины
- Роль антиоксидантов
- Очищение организма от шлаков
- Сильнее смерти, необычная история
- Занятие бегом – секрет долголетия.
- Глисты.Симптомы,лечении и профилактика народными средствами.